Пилатес: больше, чем упражнения

от admin

Как вы поддерживаете свою физическую форму? Каждый день тренируетесь в спортзале, пока не закружится голова? А между тем тренировкам до изнеможения давно есть альтернатива — пилатес. О его чудесах рассказывает сертифицированный инструктор по пилатесу  Татьяна Зиганурова.

Немного истории

В прошлом веке профессиональный спортсмен Йозеф Пилатес разработал систему физических упражнений для реабилитации людей после травм. Автор методики хорошо знал человеческое тело и сам был примером того, как спортивные упражнения помогают восстанавливать здоровье (говорят, в детстве он страдал от различных заболеваний, побороть которые удалось благодаря спорту).

Во время Первой Мировой войны Пилатес с помощью придуманных упражнений на основе восточных оздоровительных систем помогал раненым солдатам возвращаться к жизни. После эмиграции в США он использовал свою методику для работы со спортсменами и артистами для восстановления после профессиональных травм. И только многим позже метод Пилатеса распространился как одно из направлений фитнеса.

Первое занятие Йозефа Пилатеса

Результаты от тренировок

Урок пилатеса может быть разным: направленным на баланс и силу, дыхание и расслабление. Важную роль при составлении занятий играет уровень подготовки и запрос клиента. Наверное, в большей степени пилатес —   это про баланс ума, тела и духа. Это осознанное движение, путь к гармонии с собой и окружающим миром.

Подводя итог вышесказанному, пилатес — это про думать и чувствовать, это про движение всего тела.

Какого результата можно добиться при регулярных занятиях пилатесом:

—оздоровление суставов и укрепление мышц,

—снятие напряжения в теле и улучшение осанки,

—нормализация сна, улучшение самочувствия и коррекция веса.

Виды пилатеса

Пилатес делят на классический и современный, внутри этих разделений есть подгруппы.

—Пилатес-мат — это занятия, проходящие только на коврике.

Photo: Pinterest.com – stephynow.tumblr.com

—Пилатес с оборудованием. Здесь могут использоваться кольцо, эластичная лента, малый и большой мячи, ролл (жёсткая продолговатая подушка). Эти предметы как замена рук тренера. Отлично подходят для работы с миофасциальными линиями тела, для облегчения движения и работы с тканями.

—Пилатес на реформере. Реформер — это тренажер, созданный в 20 веке самим автором методики, но относительно недавно усовершенствованный. В основу реформера заложены пружины и двигательная платформа (каретка), также есть ремни с петлями для ног и рук. Упражнения можно выполнять на закрепленной и не закрепленной платформе (в этом случае потребуются дополнительные усилия). Чем больше усилий прикладывать, тем глубже работа над миофасциальными линиями и мышцами.

Photo: Lily Glass

Занятия дают возможность прочувствовать свое тело и влюбиться в него, заложить новые паттерны, давая возможность двигаться легко, свободно и безопасно. Именно после такого занятия приходит осознание, как много мы не знаем о своем теле и как много ресурсов оно скрывает.

Пробуйте, выбирайте и наслаждайтесь движением своего тела!

Текст: Татьяна Зиганурова

У нас еще много всего интересного

Наш сайт использует куки. Продолжая работу, Вы соглашаетесь с политикой нашего сайта. Принять Подробнее